Мы уже рассказывали вам про 8 мифов о здоровом питание. Пришла пора рассказать еще про одну горячую восьмерку.

Миф №1. Шоколад вреден для вашего здоровья

Во всем должна быть разумность. Есть шоколад килограммами и потом переживать за фигуру и здоровье – это не наш вариант. Ученые подтверждают наличие в какао бобов особых веществ (флавонолы), которые и улучшают работу сердца и сосудов. Также благодаря именно этим веществам снижается давление и свертываемость крови. Другими словами, ученые не рекомендуют отказываться от шоколада полностью. Главное, помним, что все должно быть в меру. Шоколадку?

Миф №2. От потребления яиц повышается уровень холестерина

Многие рассуждают так: в яйцах много холестерина, соответственно, если их есть, то и уровень этого вредного вещества в крови повысится. Но исследования показали, что на уровень холестерина влияют только определённые виды пищевых жиров. А их в яйцах намного меньше, чем, например, в молоке средней жирности (почти в 2 раза). При этом яйца содержат белки, витамины А и D. Что пойдет вашему организму только на пользу.

Миф №3. Неважно, что вы едите на ночь

389 человек во время исследований в Центре расстройств сна из американской клиники в Огайо участвовали в эксперименте и подтвердили, что употребление слишком пряной и острой пищи незадолго до сна может серьезно отразиться на его качестве, а также вызвать ночные кошмары. Другими словами, пищеварительный процесс может стать сам по себе причиной того, что человек будет спать плохо и чувствовать себя наутро «разбитым». Следите за тем, что вы едите. Особенно вечером.

Миф №4. Дышать можно неправильно

Ваш живот участвует в дыхании? Нет? А зря! Именно он может помочь дышать более эффективно, чем большинство людей. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз, легкие пойдут вниз, и воздух глубоко проникнет в них. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких. Вот такое упражнение. Запоминаем. Или записываем.

Миф №5. От сахара полнеют, а от сахарозаменителей – нет

Многие считают, что именно сахарозаменители могут позволить расслабиться. Вроде и не сахар, но и сладко. Однако тут есть одна большая опасность – можно слишком много себе позволить этих заменителей (можно съесть и побольше). Но сахарозаменители также содержат калории. К тому же они повышают аппетит. И если для вас выбор между сахаром и его заменителем не вопрос жизни и смерти, то лучше не увлекаться. Берегите себя.

Миф №6. Здоровый образ жизни – только для молодых

Тут даже комментировать нечего. Люди в возрасте также должны следить за своим здоровьем (дело даже не в таблетках и постоянных визитах в поликлинику). Прогулки на свежем воздухе, занятия в саду и огороде, чтение и многое-многое другое – только пойдет на пользу. И не важно сколько вам лет в паспорте. Главное, не терять интерес к жизни. И все будет хорошо.

Миф №7. Чем меньше мы спим – тем активнее худеем

Многие рассуждают: во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит если меньше спать, то и жир будет исчезать быстрее. Но… Не все так просто. Исследователи из Чикагского Университета изучили состояние здоровья людей, лишенных нормального сна, и пришли к выводу, что даже если мы спим на час меньше, чем нам положено, то это может привести к гормональному дисбалансу. То есть именно полноценный сон является совершенно необходимой составляющей, не только непосредственно вашей диеты, но и жизни в целом.

Миф №8. Заниматься спортом достаточно один раз в неделю

Исследователи давно пришли к выводу (и, кстати, всем об этом рассказывают), что самым идеальным вариантов являются легкие, но ежедневные тренировки. Или хотя бы через день. От этого мышцы тела не будут страдать от чрезмерных перегрузок и напряжений, они привыкнут к постоянной работе и будут оставаться в тонусе. Так что, не знаю, как вы, а я пошел собираться на тренировку. Чего и вам желаю!

Автор статьи: Максим Хомяков