Американские психологи выяснили, что на самом деле поможет людям сбросить вес или поддержать его на приемлемом уровне.

Все просто: они рекомендуют вести дневник с фиксацией количества и качества принимаемой пищи и отметками, какое настроение сопутствует приему пищу. Психологи отмечают, что необходимо разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.

Опрос, проведенный в США, показал, что 31% американцев считают отсутствие физических упражнений главным препятствием для потери веса, 26% винят неправильную диету, 17% - нездоровый образ жизни, 12% - нехватку времени и только 10% - психологические факторы. Исследование показывает, что для потери веса и его нормализации в долгосрочной перспективе достаточно адекватно оценивать причины переедания. А вот дополнительным стимулом могут стать строгие диеты и повышенная физическая активность.

Психологи также говорят о том, что еда должна восприниматься как часть семейной и культурной традиции, а не как факт вознаграждения после стресса. Именно это понимание поможет избежать переедания.